Для батьків

 

АЛГОРИТМ

виходу з депресії

•      Намагайтеся не лишатися наодинці (йдіть у товариство, краще чуйних та оптимістичних друзів)

•      Розважайтеся (катання на велосипеді, прогулянки, нічний клуб, тільки не телевізор!)

•      Скористайтеся «сміхотерапією» (гумор – найкращий помічник)

•      Не приймайте серйозних рішень (розлучення, переїзд)

•      Займайтеся спортом (до повної фізичної знемоги)

•      Не переїдайте (але і не відмовляйтеся від їжі)

•      Більше плавайте, приймайте душ (вода змиває негативні емоції)

•      Більше спіть (сон лікує)

•      Живіть сьогоднішнім днем (не розбурхуйте рани)

•      Змініть інтер'єр (більше світла)

•      Дотримуйтеся принципу «Інші змогли здолати депресію, і я зможу!»

•      Займіться творчістю (малюйте, співайте, вишивайте, ліпіть з глини тощо)

•      «Зачепіться» за позив (згадайте якусь одну приємну річ, потім іншу, те, за що ви можете бути вдячними у цьому світі)

•      Пам'ятайте, що лише ВИ – хазяїн свого настрою! Треба примусити себе діяти!